，上午全军骑马，到外面练骑术，下午和今天一样，骑射和步射分开，各练一个半时辰，结束后，想加练的可以自己加练。
快天黑前再跑步，吃过饭后，休息片刻，搞体能，或在外面夜间行军，夜行军时，都会背负盾牌，负重行军。
第二天差不多，就是昨天练骑射的和练步弓的轮换下。
六天里有半天是对射比赛，即分成两部，用无箭的箭头对射，分骑射和步射两阵。
输的一方会当天没肉吃，赢的一方会加肉，连输的会罚多做体能，或多跑步。
六天里还有两个半天是练长枪的，组队扎枪，有的其他军还会练刀盾。
所以赵与芮的宋军训练安排的密密麻麻，每天都有不同的训练，通过长年累月的训练，无论体力耐力都会有极大的提升，各种兵器也能熟练运用。
京军哨骑比较少，训练比这边还重，通常哨骑都是几个军的哨骑集合一起训练，更注重野外巡查和生存，并要学会绘地图等技能。
赵与芮问完后，看这十个军士一个个跃跃而试的表情，突然起身，伸展了下四肢，然后笑道：“你们天天练体能，俯卧撑应该做的比较多。”
众军士都是苦笑，确实这玩意大伙做的比较多。
“朕和你们比比，谁要做的比朕少，罚他今天晚饭没肉吃。”
四周顿时一片惊叫声。
说罢赵与芮直接趴下。
十名军士面面相觑。
“听令，俯卧撑准备，趴下。”随着赵长安一声令下，十名军士赶紧趴下。
不远处练骑射的宋军也停下了，很多人下意识往这边靠近，大伙都想看看谁厉害。
“朕做一个，你们跟着做一个，准备--1”赵与芮开始了。
十名军士赶紧跟上。
赵与芮当皇帝前就在沂王府带着部下练体能，后来有段时间比较懒，但等当了皇帝后，也没闲下来，基本能保持每两天左右练一次，而且经常清晨起来和皇城司的人一起跑步。
他算是相当自律了，也正好试试宋军练的怎么样。
现场开始有人小声数，接着声音越来越大，近两千宋军围看皇帝和军士们比赛俯卧撑。
所有人都是比较兴奋的，不但感觉到皇帝亲民，而且很有意思。
赵与芮这会也才二十五六岁，正当年青，后宫妃子也少，又相当自律，所以体能也不错。
一口气做到三十个，他抬头看去，宋军们一个气定神闲，也都在悄悄打量皇帝。
赵与芮心中感觉不错，这批宋军都是认真练过的，没有偷懒，体能方向应该远远超过他。
他也不想想，这些宋军成营都七八年了，天天这么练，赵与芮当了皇帝之后虽然比较自律，确实没法和他们比的。
边上全勇又好气又好笑，他赶紧看了眼牛宝，牛宝二话不说，又瞪了眼赵长安。
赵长安也赶紧瞪向其中一个宋军。
那宋军心里顿时怪叫，晚上没肉吃啊。
不过也没办法，他开始加重喘气，脸上挤出有点顶不住的表情。
等赵与芮又做了五六个，这宋军一声怪叫：“啊呀，小的顶不住了，啊---啊”扑通，趴在地上。
“嘘--”四周一片嘘声，很多宋军嘲笑这先输的，估计不少人都猜到他在放水。
赵与芮不爽啊，又坚持做到五十个左右，对面宋军越来越多的放弃。
四周到处都是嘘声，笑声。
但宋军也不是个个都是这么活络的，其中有两个愣头青，正好一左一右，在最远的位置。
这两人都气定神闲看着赵与芮，其中一个到现在头上都没汗。
赵与芮都满头大汗了，看的牛宝着急死了，不时瞪那赵长安。
赵长安也急的满头大汗，拼命向两个愣头青使眼色。
奈何这两个愣头青都盯着皇帝看，也不看别人。
两人表情好像都是一副非要耗死你皇帝不可的样子。
赵与芮余光看到赵长安那着急的样子，哈哈一笑，赶紧起身：“朕输了，朕输了---”
现场笑声一片，很多军士狂吼，军营里顿时成了欢乐的海洋。
那两愣头青洋洋得意站起来，其中一个还叫道：“陛下做的太慢，不是很标准，不是吹牛，小的还能再做一百个。”
“吹尼娘的，滚。”赵长安一脚踢在这人屁鼓上，四周又是一片笑声。
赵与芮嘿嘿笑了几下，等大伙笑声略停，看向四周，挥了挥手，四周很快安静下来，所有人看着皇帝。
皇帝如此亲民，而且是经常去京军各营，大伙对皇帝也是越来越喜欢。
“兄弟们的体力耐力都练的很好，但两军打仗，更看重的是纪律和毅力。”
“面对敌军狂风暴雨的箭雨，能不能顶住不崩，面对敌军凶猛残忍的贴身肉搏，能不能战斗到底，这才是战场上的取胜之道。”
“告诉朕，兄